Во сне я бью своего ребенка

Марина, здравствуйте!

Для начала вам нужно восполнить собственные ресурсы. Больше отдыхайте, спите, займитесь спортом, уделите внимание своему питанию. Только у здорового, сильного тела есть силы на защиту.

Учитесь расслабляться, особенно перед сном. Стоит рассмотреть возможность занятия йогой, медитацией, дыхательными практиками. Возможно, стоит использовать ароматерапию и/или начать ходить в бассейн.

Уделите особое внимание режиму своего дня. Старайтесь все тяжелые и эмоциональные дела оставлять в первой половине дня. Вечером (как минимум за час) устраните свет любых экранов. Пусть это будет максимально спокойное время суток, когда вы обнимаетесь с ребенком, читаете приятные книги, возможно, занимаетесь своим телом, например, косметические процедуры.

Снижайте контроль, старайтесь учиться адаптироваться и доверять миру. Это будет самое сложное. Контроль создает иллюзию, что мы сами управляем всей нашей жизнью. Отказавшись от него, человек часто чувствует себя беззащитным. Поэтому делайте это аккуратно. Например, начните с расширения круга своих реакций, с обучения различно проявлять эмоции. Кстати, как вы проявляет свой гнев? А злость? А раздражение? Если блокируете их, то стоит особое внимание уделить развитию эмоционального интеллекта. Возможно, то, что вы бьете ребенка связано не с переутомлением, а как раз с тем, что вы не разрешаете себя некоторые эмоции. Как бы вы не любили своего ребенка, злиться – это нормально. Разрешайте себе это. Вот только проявлять свои эмоции нужно уметь безопасным способом. Например, вы можете прорычать свою эмоцию, можете громко пропеть какую-нибудь песню или подраться подушками. Старайтесь максимально много проявлять эмоции телом: обниматься, кричать, стучать, греметь и так далее.

И да, не стоит просто уходить от ребенка. Сначала стоит разделить сон и грудь. В противном случае, ребенок может воспринять ваш уход, как если бы вы отказались от нее самой. Используйте технику контейнирования эмоций для того чтобы обсудить ситуацию с дочерью. Текст может быть примерно такой: «Я узнала, что ночью я шлепала тебя. Мне очень грустно от этого, я не хотела, но спала и поэтому не могла контролировать себя. С тобой нельзя так поступать, я была не права, поэтому прошу прощения. Я уже работаю над этим, скоро этого не будет». Кстати, можете договориться с ребенком о том, что она будет вас будить, когда это будет происходить. Разрешите вылить на вас воды, например, если крик вы не слышите. В общем, научите ребенка защищаться. И да, настоятельно рекомендую незамедлительно обратиться за помощью. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/