Вопрос специалисту

Я мама погодок, я выдохлась и ничего не хочу

Я мама погодок, я выдохлась и ничего не хочу

Я выдохлась. Я не могу уже, правда. Я мама погодок, младшему 7 месяцев. Муж много работает, он, конечно, помогает, но только когда он дома. Я правда уже всё, без сил. ночами не сплю, младший плачет, днем старший требует внимания, хочет и поиграть и просто ласки. А я вообще уже не хочу ничего

Юлия

Здравствуйте, Юлия!

Эмоциональное выгорание – естественный процесс, возникающий без нашего желания. Безусловно, воспитывать двух детей с маленькой разницей в возрасте очень сложно, но всегда можно найти способы снизить нагрузку.

Для того, чтобы избежать тяжелого эмоционального выгорания, крайне важно переключаться с роли на роль. Вы не только мама двух детишек, вы еще и дочь, жена, подруга, человек какой-то профессии. Если есть возможность, поговорите с бабушками, чтобы они периодически сидели с внуками, а вы это время могли потратить только на себя – сходить на маникюр, погулять в парке, посетить кинотеатр, да просто поваляться и почитать книжку. Поговорите с мужем, возобновите романтические отношения – даже простой ужин при свечах способен вернуть вкус к жизни и вызвать новый приток сил и энергии. На0 нашем сайте есть статья, посвященная эмоциональному выгоранию родителей, возможно, она будет вам полезна: Эмоциональное выгорание родителей: что это такое и как его избежать?.

Отдых крайне важен, поэтому обязательно обговорите с мужем режим сна и отдыха. Детям нужна здоровая и выспавшаяся мама, поэтому необходимо продумать с мужем режим дежурств для того, чтобы вы могли получить заветные несколько часов сна.

Конечно, материнство нередко оказывается намного сложнее, чем женщина могла себе представить. Чувство усталости, отчаяния, безысходности – это нормальные переживания, но если вы чувствуете, что не справляетесь с ними и не можете найти выход из сложившейся ситуации, вы всегда можете позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122. Он бесплатный, анонимный и круглосуточный. Также вы можете обратиться к психологу на очную консультацию. На нашем сайте есть адреса бесплатных психологических служб в вашем городе.

Екатерина Сафонова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA