Здравствуйте! Я не готова была к ребёнку? Дело в том, что, начиная с 8 месяцев, ребёнок стал постоянно требовать меня. Я не могу поесть, приготовить, убраться... короче ничего не могу сделать для себя. С ребёнком толком (только Папа иногда) никто не сидит. Все работают и заняты. Подруг нет, ребёнок болеет часто, я боюсь теперь даже в магазин с ним сходить... обязательно что-нибудь подцепим. Все его болезни по мне бьют очень сильно. Маме своей уже боюсь жаловаться, сразу говорит, что все через это проходят и значит, я не готова была. На ребёнке пытаюсь не срываться, но иногда уже хочется, что-нибудь разбить, наорать, плюнуть и уйти. Муж не может поддержать, не знает как (сам так и сказал). Из-за этого состояния я даже заниматься с ребёнком не хочу. Как быть? Как прийти в себя?
Анастасия, здравствуйте!
Сопротивляемость психики, ее защитные функции напрямую зависят от физического состояния. Поэтому первая и самая важная рекомендация – пополните свои ресурсы. Отдохните, поспите, хорошо и вкусно поешьте.Начните с удовлетворения базовых потребностей: сон (например, совместный с ребенком), еда (что вы любите есть?), интимные отношения, безопасность. Потом поднимайтесь вверх по пирамиде Маслоу (теория, которая описывает потребности человека). Обратите внимание на ваши отношения с мужем. Возможно, у вас есть нерешенный конфликт, который пробуждает эмоцию, но вы ее блокируете. Делегируйте все дела, которые только можно. Не стесняйтесь просить о помощи даже соседей, которые, например, могут сходить за продуктами. Муж не знает, как вас поддержать? Не беда, главное, что он готов это сделать. Расскажите ему подробно, научите. Вы сами знаете, чего вы ждете от мужа? Следите за здоровьем, недостаток некоторых микроэлементов и гормональные изменения могут влечь такое состояние. Проконсультируйтесь с врачом.Пересмотрите все свои приоритеты. Ваше спокойствие должно быть важнее чистых полов, а ваши отношения с ребенком важнее целой чашки. Не нужно себя контролировать (это увеличит тревогу и напряжение), не стоит себе ничего запрещать (по той же причине). Наоборот, разрешите себе злиться. Злость – это нормально. Чаще всего она сигнализирует об усталости. Хочется бить посуду? Так и сделайте. Не можете делать это одна? Привлеките ребенка. Скажите, что вы сейчас очень злитесь, потому что устали. Вы не только дадите себе волю, но и научите малыша «выпускать пар».
Чтобы научиться не замалчивать и сдерживаться, берите паузу между стимулом и реакцией. Спросите себя, что вы сейчас чувствуете, что хотите сделать. Не реагируйте сразу, а сделайте несколько глубоких вдохов носом и еще более продолжительных выдохов ртом. Дышите животом, это успокоит вас. Теперь вы можете оценить ситуацию и выбрать подходящий способ отреагировать. Вы можете громко прорычать, потопать ногами и сказать, что злитесь, можете покрутить педали, если дома есть велотренажер. Злость, гнев, ярость и прочие «заряженные» эмоции хорошо проявлять с помощью физической нагрузки.
Подумайте, почему вас так раздражает привязанность? Может быть, вы проживаете свою какую-то детскую травму? Или не выдерживаете такой близости? Я рекомендую обсудить этот вопрос с психологом очно. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/
Почему ребенок так нуждается в вас сейчас? Сейчас он проходит кризис, который знаменуется сепарацией. Он учится отдаляться от вас на дальние расстояния и при этом возникает тревога, что вы больше не рядом. Ведь вы до сих пор обеспечиваете ему безопасность. Покажите ему, что вы рядом, вы его любите и принимаете, докажите это и тревоги станет меньше. А пока он проверяет вас «на прочность». Кстати, болеть он может именно из-за этого (обратить на себя внимание).
И дело совершенно не в готовности. Хотя при достаточно развитом эмоциональном интеллекте, этот этап проходить несколько проще. Попросите маму не обвинять вас и не обесценивать ваши чувства. Попросите поддержки: не «все через это проходят», а «я тебя так понимаю, мне тоже было очень страшно и т.д.». Если мама не может этого дать, ищите того, кто сможет найти нужные слова.
психолог сайта «Я — родитель»