Я не выдерживаю кризис трех лет своего старшего ребенка

Здравствуйте, Катерина!

Данная проблема требует работы именно вашей личности, не ваших детей, а именно вас. Необходимо заняться некоторыми аспектами. Постараюсь в общих чертах описать их.

Во-первых, обратите внимание на свой режим дня. Необходимо находить возможности и время для отдыха. Пусть в это время дети балуются, пусть они занимаются какими-то своими делами, пусть кто-то другой следит за вашими детьми. Но, вам необходимо время для отдыха, каждый день. Существуют правила личного пространства. Обозначьте, что, например, с 16 до 17 часов вечера никто из членов семьи не может подходить к вам с вопросами или просить о помощи. Это время вы можете тратить на то, чтобы проявить свои эмоции, например, поплакать, покричать. Или же заняться собственным телом: сделать маску, сходить на маникюр. Или вы можете провести это время со своими подругами. Важно исключить на этот час роль материнства в принципе.

Второй момент - это сон. Я понимаю, что при наличии двоих детей в кризисном состоянии – это довольно сложно. Но озадачьтесь этим. Существуют различные практики, специалисты, консультанты, которые нормализуют детский сон и в результате помогут восстановить ваши биоритмы. Дело в том, что в процессе сна разрушается гормон стресса, и только так психика сможет восстановиться.

Третье, уделите внимание вашему питанию. Дело в том, что нехватка некоторых микроэлементов и витаминов вызывают нарастающий стресс. Поэтому, обратите внимание, чтобы питание было сбалансированным, возможно нужно добавить витаминный комплекс. Проконсультируйтесь со своим врачом и подберите тот комплекс, который способствует психо-эмоциональному расслаблению.

В-четвертых, научитесь делегировать. Хорошо, что свекровь гуляет с детьми, но этого недостаточно. Найдите в своем быту те дела, которые вы также можете отдать другим людям. Важно расставить приоритеты. Так, например, важнее выспаться, чем привести в порядок кухню или помыть полы. Ставьте приоритет сначала на себя, потом на мужа и только потом на детей. Только так вы сможете сохранить собственную личность, остаться в гармоничных отношениях с мужем и обеспечить детям тот быт, в котором формируется и развивается гармоничная личность. Поймите, что детям важно видеть здоровых и счастливых родителей и это гораздо более значимое обстоятельство для развития здоровых детей, чем изысканные блюда и чистая посуда.

Пятое, важно понимать, что происходит с вашими детьми. Если есть возможность, то уделите время и почитайте о возрастной психологии. Дело в том, что с рождением младшего ребенка, старший «откатывается» несколько назад в своем развитии. Поэтому сейчас ваш ребенок в некотором роде проходит кризис 3-х лет второй раз. Именно поэтому вам так тяжело, именно поэтому ребенок все труднее поддается контролю и воспитанию. Но и ему сейчас непросто. Здесь многое зависит от того, как вы настроены, от того, как выстраиваете приоритеты. Как только ребенок поймет, что вы не делите любовь на двоих детей, а у вас её стало больше с рождением младшего ребенка, то, старший перестанет ревновать и закончит текущий кризисный этап.

Кроме того, я настоятельно рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией. Специалист поможет вам научиться техникам релаксации, дыхательным упражнениям, которые помогают снять эмоциональное напряжение и сформировать новые поведенческие реакции на те или иные раздражители.

И последнее, пожалуй, самое главное. Постарайтесь разрешить себе злиться, уставать, отдыхать, эмоционально реагировать. Вы человек, ваши чувства живы. Вы имеете право на реакции. Поэтому, если есть потребность в выходе эмоций просто дайте себе волю. Со временем, когда эмоция будет легко проходить во внешний мир, она станет более гибкой, пластичной и вы сможете контролировать выход этой эмоции, вы сможете контролировать её дозированность, а также научитесь альтернативным способом реагирования на одну и ту же ситуацию. Чем больше у вас будет арсенал поведенческих реакций, тем мобильнее будет ваша психика, тем легче будет адаптироваться к обстоятельствам в этой жизни.

Я верю в вас и надеюсь, что в ближайшее время эта ситуация найдет свое гармоничное решение. Всего доброго!