Боюсь, что начну винить себя за замершую беременность

Возраст ребёнка: -

Боюсь, что начну винить себя за замершую беременность

Здравствуйте, у меня была первая беременность, замершая на ранних сроках. Эта новость стала шоком. Не получается смириться с этим, боюсь, что начну искать причины в себе и винить. А вдруг и потом будет такая же ситуация.

Хоть беременность и планировали, но иногда думаю, может я не была готова стать мамой, хотя как можно к такому подготовиться. Это же приходит постепенно, наверное, как инстинкт. Мне очень нужен грамотный совет. Да, близкие понимающе сочувствуют, но от этого только наворачиваются слезы.

Здравствуйте. Соболезную вашей утрате. Да, это утрата и это горе. И проживать это нормально. Не стоит себя торопить в этом. Пусть "отболит". Но в тоже время прошу вас не культвировать свою боль: не нужно пересматривать фото теста на беременность, ходить на сайты, где общаются мамы и так далее. Пусть ваше горевание станет морской волной. Сначала она огромная, может сносить на своём пути, разрушать что-то на берегу, быть неуправляемой. Это нормально. Так бывает. Побудьте в этом. Желательно с поддержкой. Это могут быть близкие, психолог или только партнёр.

Потом придёт ещё одна волна. Она будет меньше, но все ещё болезненной. Наблюдайте за тем, как она приходит и уходит. Со временем волна превратится в движение воды, которое вы чувствуете, но она накрывает вас с головой. Боль станет предсказуемой и выносимой.

И вот тогда стоит начать действовать. Узнавать, читать, общаться с кем-то на тему беременности, посещать врачей и так далее. Ситуации бывают разные. Иногда замершая беременность - это сигнал о каких-то проблемах в организме. И это хорошо лечится. Иногда это норма. И так эволюция заботится о здоровье потомства. Для того, чтобы знать, что делать и как это предотвратить, стоит заручиться поддержкой специалистов.

Но повторюсь: только после горевания. А пока прошу вас обратить внимание на качество своего общения. Если кто-то ранит вас (сознательно или нет), то стоит временно увеличить дистанцию в общении (так, как будет комфортно вам). Также, прошу вас уделить внимание себе: радовать себя, давать возможность отдохнуть и побыть наедине с собой и так далее. Организуйте вокруг себя пространство так, чтобы не было (или минимизировать) постоянных источников стресса. Если сейчас у вас нет сил и возможностей, попросите это сделать своих близких. Это нормально.

Что касается чувства вины. Чувство вины призвано за тем, чтобы восстановить баланс в отношениях. Например, я разбила вашу чашку и чувствую себя виноватой. Условно говоря, чувство вины - это способ увидеть нарушение баланса и либо восстановить его (купить новую чашку), либо наказать себя (как в вашей ситуации). Получается, что чувство вины - это альтернативный способ восстановить равновесие. Ведь не всегда можно легко и просто восстановить потерянное равновесие. Что же делать?

Первое. Заметить, что это был не ваш выбор. Что вы не влияете на этот процесс, а значит и ответственность не несёте (вы не заслужили наказания). И второе. Вы можете искать причины, да. Но это не изменит прошлого. Поэтому вам не поможет самобичевание. Предлагаю всякий раз, когда поймаете чувство вины трансформировать его на то, что можно сделать сейчас, чтобы предотвратить ситуацию в будущем. Это может быть все что угодно: записаться к врачу, поспать или съесть морковку. Это вклад. И это шаги вперёд, а не назад.

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»