ГлавнаяСоветы и рекомендации родителямКонсультации психолога для родителей

Что делать, если боишься насмешек общественности?

Что делать, если боишься насмешек общественности?

Меня зовут Ада. Я переживаю из-за общественного мнения... Очень сильно... Даже слишком. Я боюсь ходить на уроки, боюсь, что если я не правильно отвечу все будут смеяться. Также я боюсь ходить на урок физкультуры... Я не могу заниматься в присутствии одноклассников,мне кажется , что все начнут с меня смеяться или если я не поймаю мяч все будут на меня кричать. Я очень переживаю по поводу своей фигуры, ведь мне она нравится, но все постоянно говорят мне о ней не очень хорошие вещи... Я понимаю свою проблему, но справиться не могу... Пожалуйста помогите

Анастасия

Дорогая Анастасия!

Под вашей неуверенностью скрывается, видимо, очень чуткий, тонкий, чувствительный человек, способный понять боль другого. Этого уже немало, чтобы начать ценить себя.

Давайте подумаем над тем, что действительно подкрепляет Ваши страхи по поводу критики, а что является особенностями Вашего мышления.

Сейчас все Ваши мысли негативны, они касаются самооценки, представлений о себе. Они не позволяют найти выхода из того состояния, в котором Вы пребываете. Получается замкнутый круг. Ваши умозаключения: «я обязательно сделаю только хуже», «у меня не получится», «люди злые, и поэтому надо притаиться», «если я не идеальна, то мир не примет меня», «я обязательно натолкнусь на насмешки и непонимание со стороны сверстников», «я недостойна того-то и того-то». Эти мысли про будущее вызывают соответствующие эмоции страха, неуверенности, напряжения, недоверия. За этим следует ограничение в поведении, так называемое «избегание неудач», которое влечет за собой отказ от многого, что хотелось бы сделать, выразить, преодолеть. Безусловно, в таком контексте восприятия мира трудно найти «свое истинное я», начать самовыражаться, чувствовать свою ценность и уникальность, несмотря на внешние обстоятельства и критику других людей.

А теперь давайте рассмотрим противоположную сторону. Противоположной позицией «избегания неудач» является «стремление к успеху».

Чтобы понять, что же Вы на самом деле хотите, необходимо начать с малого:

  1. Возьмите лист бумаги , разделите пополам и напишите, какие ценности и убеждения принадлежат Вам, а какие Вам вовсе не близки и точно навязаны со стороны;
  2. Напишите, что будет если Вы: выскажетесь, сделаете, ошибетесь, возразите, настоите на своем мнении. Пусть на бумаге будет любое развитие сценария. Не бойтесь, включите воображение.
  3. Опишите себя: какая Вы, что вам нравится в себе?
  4. Есть специальные терапевтические группы для подростков, где вы можете в безопасной атмосфере отыгрывать любые сложные ситуации, развивать уверенность, открывать творческий потенциал. Это очень здорово! Вы увидите, что многие даже взрослые люди живут с подобными страхами, и увидите, что с этим можно работать.
  5. При необходимости Вы можете пойти на личную консультацию или позвонить на Детский телефон доверия 8-800-2000-122.

Удачи Вам! У вас все получится.

Анна Зубкова, специалист
Комментарии:
Документы для усыновителей

В этом разделе вы увидите самые актуальные нормативные документы по вопросам семейного устройства детей-сирот

Службы психологической помощи