Помогите контролировать свои эмоции

Здравствуйте, Ирина.

Трудности контроля над собственными эмоциями у родителей часто бывают вызваны состоянием эмоционального выгорания. Удостоверьтесь, что Вы достаточно спите, имеете возможность отдыха и хотя бы немного времени на себя. Если этого совсем нет, то необходимо попросить кого-то о помощи, ведь наше физическое состояние очень сильно влияет на наши эмоции. А простое сдерживание и отказ от собственных чувств не только не меняет ситуацию к лучшему. Даже наоборот, это может привести к тому, что сдерживаться уже не останется сил, так как эмоции не находят выхода и накапливаются внутри.

Пищевое поведение – это очень важная тема, с ним нужно быть аккуратным, чтобы не вызвать в дальнейшем его серьезных нарушений. Ни в коем случае не стоит кормить ребенка насильно. Помимо того, что в этом случае большая часть пищи просто не усвоится организмом, принудительное питание может привести к перееданию или, наоборот, к полному отказу от еды в будущем.

В связи с этим важно именно Ваше спокойное отношение к теме еды. Если девочка будет чувствовать, что эта тема вызывает Ваше напряжение, раздражение и злость или постоянно обсуждается как проблема в кругу Ваших родных или друзей, то она усвоит, что еда – это источник проблем и негативных эмоций. На самом деле прием пищи является физиологической потребностью человека, то есть когда он голоден, ему необходимо поесть, а когда не голоден, то есть не нужно. И только это внутреннее ощущение имеет значение.

Чтобы снизить интенсивность Вашего раздражения, важно понять, по какой причине у Вас вызывает такое сильное беспокойство то, что дочь отказывается что-то есть. Возможно, Вас в детстве так же принуждали есть то, чего Вы не хотели, или заставляли доедать до конца, когда Вы уже были сытой. Чтобы разобраться в причинах своих сильных эмоций, лучше всего обратиться на очную консультацию к психологу. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе. Также можно в любое время получить помощь по телефону доверия 8-800-2000-122. Звонок на него анонимный и бесплатный с любого телефона.