Советы психолога

Вопрос:  Добрый день. Моему сыну 5 лет. У нас имеются несколько проблем.
Поведение. У ребёнка очень часто случаются срывы. Он может на пустом месте закатить истерику (например, хочет печенье, а печенья дома нет) может реветь по часу, может начать драться, когда ему объясняют, почему это нельзя или этого нет. После таких истерик он как правило часто успокаивается сам и дальше идёт играет, как ни в чем не бывало. Последнее время, в момент его истерики подходим я или муж и обнимаем его, тогда успокаивается быстрее. В магазине может впасть в истерику, если что-то хочет (в такие моменты не реагирует абсолютно никак, объяснять в момент истерики бесполезно, начинает драться) есть ли шанс побороть это?
проблема, в том, что в садике, он достаточно замкнутый, очень часто играет один, хотя воспитатели всеми силами привлекают его к общим играм (в садик ходит с огромной неохотой)
проблема в том, что мы готовимся к переезду в ближайшее время в другой город, а наши родители против этого и давят морально на ребёнка, говоря, что он их больше не увидит, что родители такие глупые и увозят его далеко и там будет плохо, ребёнок очень привязан к бабушкам, из-за этого возникают скандалы с бабушками, а ребёнок постоянно плачет при разговорах о переезде. Как настроить ребёнка на переезд? Как объяснить, что бабушки никуда не уйдут из его жизни и он будет обязательно к ним приезжать и они будут приезжать?

Ответ: 

Здравствуйте, Ксения.

Очень сочувствую вашим напряженным отношениям с родителями. Их конечно же можно понять – они переживают из-за переезда и пытаются повлиять на ситуацию. Но повлиять не могут и вместо этого ситуацию лишь ухудшают, негативно воздействуя на и без того уязвимую психику ребенка. Я советую вам пригласить родителей на обед и обязательно при ребенке озвучить все, что вы написали – но подготовившись, потренировавшись не переходить «на личности» в беседе – особенно при ребенке, избегать обвинений и предъявить ваш переезд как неизбежность, но не в ультимативной форме, а в исполненной сочувствием и теплом послании вашим родителям. Будьте благодарны им, с этого и начните. Скажите, как вы дорожите отношениями с ними и их отношением с вашим сыном, перечислите все то хорошее, что они сделали для вас (составьте список заранее, это поможет настроиться). Что переезд – жизненная необходимость, но что ваши связи не утратятся, а только укрепятся. Прямо в тот же вечер озвучьте, проговорите все мероприятия, которые сын будет проводить совместно с бабушками, спланируйте регулярность ваших коммуникаций – созвонов или встреч онлайн. Пусть это будут какие-то определенные дни и время – это создаст ощущение надежности и непрерывности общения. Если ребенок получит и от вас, и от бабушек видимое подтверждение, его страхи отступят. Отдельно, не при ребенке стоит сказать бабушкам, что несмотря на то, что вы понимаете их и сочувствуете горечи расставания, мы все – взрослые люди, которые в первую очередь дорожат малышом, и мы не можем причинять ему вред, а значит, не стоит нагнетать и без того непростую обстановку и угнетать психику ребенка. Старайтесь не обвинять их, а говорить о вашей общей любви и желании всего самого лучшего, подразумевая и подчеркивая, что бабушки хотят того же и смогут внять вашей просьбе не драматизировать переезд в разговорах с ребенком, а наоборот помогут ему легче пережить это непростое время. Постарайтесь стать в этом вопросе союзниками, а не противниками – ведь вы все хотите добра вашему мальчику.

Детские истерики – вопрос популярный и сложный. Тут важна позиция «золотой середины»: проявляйте сочувствие, показывайте видом и словами, что вы видите, как ваш ребенок расстроен и как он хочет получить желаемое, но что, к сожалению, это невозможно. Говорите это искренне, уважительно, без иронии и издевок, удерживая в сознании, что перед вами просто – маленький ребенок, который пытается всеми способами добиться от вас желаемого, но при этом перевозбудившись не может вернуться в обычное состояние. Помогите ему правильно дышать – замедляя выдох (вдох на 5 выдох на 7 или 8), пожалейте и обнимите, дайте воды – после истерики. Прекратить уже начавшуюся истерику невозможно, но есть способы ее предупредить. Постепенно ребенок научится управлять эмоциями, да и вы сами сможете его научить некоторым способам. Лучшая профилактика истерик – дисциплина (если вы что-то разрешаете, то разрешаете всегда, если запрещаете – то тоже всегда, без вариантов, все родители договариваются об этом и не нарушают), полноценный сон, свежий воздух, не допускать перегрузок, переутомляемости. И – сохранять доброжелательность, несмотря на то, что это очень непросто.

Что касается садика, нельзя заставить ребенка общаться, это неуважение к его потребностям. Достаточно того, что воспитатели стараются вовлекать его в игры. Возможно, они это делают даже слишком активно, что может вызвать протестную реакцию. Мы все разные – кто-то более общительный, кто-то менее. Это не дефект, а индивидуальность. Поверьте, когда ваш сын захочет общаться, он сам проявит заинтересованность. А вот видя с вашей стороны уважение к его индивидуальности и нежелании насильно ее менять, он будет вам только благодарен.

А на нашем сайте вы можете посмотреть отличный видеоурок по теме детских истерик

http://www.ya-roditel.ru/media/gallery/lessons/videourok-kak-spravlyatsya-s-detskimi-isterikami-sovety-roditelyam/

Читать далее

Вопрос:  Добрый день. Мы живем в Чехии, поэтому регион не указала. Но нужна помощь на русском, так как этот язык родной и менталитет тоже. Моей дочери 7 лет и около полугода она периодически мочится в кровать ночью. Последний месяц это усилилось. Я думаю, она испытывает какой-то стресс. Мы живем с ней вдвоем уже 4 года. С папой они видятся регулярно, не уверена, что проблема может быть в разводе. Говорит, что я много на нее ругаюсь. Да, наверное. Обычно по утрам, когда опаздываем в школу. Я не могу опаздывать и очень нервничаю, если она медленно собирается, а обычно она супер медленно собирается. И, конечно, я ее подгоняю. Ей сложно проговаривать свои эмоции вслух и видно, что она просто закрывается от меня. И молчит. А я требую от нее ответов как от взрослого человека. Хотя даже взрослые часто не могут объяснить, что с ними происходит. В общем, вижу, что проблема во мне. Вот думаю, как объяснить самой себе, что она просто ребенок... Я ее стараюсь почаще обнимать и целовать. Всегда говорю, что люблю ее, даже если ругаю. Не запугиваю. Не торгуюсь ты мне, а я тебе. После того как поругаю, то прошу прощения и объясняю, что не так. Возможно, внутри меня живет какая-то идеальная картинка ребенка, которую я все время прикладываю к дочери и безжалостно ее подгоняю под нее. К сожалению, не могу сдержаться и ругаю ее иногда за то, что каждый день меняю постель. Видимо надо молчать... Но внутри-то я злюсь и переживаю. А она это чувствует лучше, чем мои слова. Сегодня почувствовала, что пора принимать меры... попросила папу не давать ей играть в компьютерную игру (она играет только в одну на развитие логики) и смотреть мультфильмы аниме (они для ее возраста, но все же). Посмотрим, на месяц уберем. Если есть подобные случаи и совет, то я буду очень благодарна. Спасибо большое!
Ответ: 

Здравствуйте, Нина.

Необходимо выяснить на каком этапе общения у ребенка проблемы и помочь девочке с ним. Все, конечно, зависит от сути запроса, но по сути, нужно предложить альтернативные способы выстраивания контактов и иные способы добиться желаемого результата.

Предположим, ребенок чувствует потребность быть первым. Во-первых, необходимо разобраться в чем причина. Почему это важно для нее? Возможно, ваша дочь отстаивает такую позицию, потому что нуждается в вашем тепле, внимании и заботе. Возможно, это способ добиться каких-то приятных бонусов. Например, если в семье принято поощрять первенство подарками.

Обратите внимание на то, как вы реагируете в случае неудач ребенка. Наказываете ли, расстраиваетесь ли? Покажите вашей дочери, что ошибаться – это нормально. Что нет никакой необходимости занимать лидирующие позиции, что вы любите ее любой, вне зависимости от того, какое у нее настроение, как у нее дела в детском саду и т.д.

Научите ребенка основам эмоционального интеллекта и развивайте эти навыки по мере взросления ребенка. Учите тому, что такое эмоции, как они появляются и как их можно проявлять. Существует много различных игр, которые помогут вам в этом. Кроме того, необходимо показывать на собственном примере то, как вы справляетесь с различными настроениями. Например, вы злитесь на то, что не можете открыть банку. Назовите свое чувство и громко прокричите или протопайте свою злость. Почему это важно? Потому что эмоции нам нужны для того, чтобы показывать миру обратную связь на те события, которые происходят в реальности. Только так вы сможете научить дочь отстаивать свои границы, чувствовать свое тело, свои потребности, а значит проживать ту жизнь, которая принесет много радости.

Почему кусается ваша дочь? Она злится? Если да, то помогите ей иначе проявлять злость. Вполне возможно, что в детском саду есть какой-то источник стресса и/или ребенок там вынужден отстаивать свои личные границы, и делает так, как умеет. Тогда снова возникает необходимость обучить ребенка осознавать свои чувства и быть готовым по-разному проявлять их.

Мало рассказать ребенку то, как нужно себя вести. Важнее показать это в деле и отработать этот навык. Предложенный способ реагирования должен стать таким же привычным и естественным как то, что сейчас использует ваша дочь. Старайтесь не наказывать, не запрещать, а чаще напоминать то, как нужно себя вести. Обращайте внимание на аналогичные ситуации в мультфильмах, фильмах, сказках. Кстати, сказкотерапия очень эффективна для коррекции такого поведения. Обращайте внимание на то, как вы разговариваете с другими людьми, как вы защищаетесь и добиваетесь своего.

Параллельно важно уделить внимание физиологическим аспектам, а именно отдыху. Наша психика работает благодаря двум процессам: возбуждению и торможению. В этом возрасте процесс торможения недостаточно контролируемый и соответственно, о полноценной саморегуляции речи еще нет. Помогайте в этом ребенку. Научите техникам релаксации. Это может быть медитация, дыхательные упражнения. Обращайте внимание на режим дня ребенка, на его питание. Недостаток полноценного сна или некоторых микроэлементов часто влекут за собой возбудимость или эмоциональную неустойчивость.

Психика – это такой же орган, и он нуждается в ресурсах. Восполняйте их объятьями, поцелуями и напоминайте ребенку, что вы его любите.

Читать далее

Вопрос:  Здравствуйте! Девочке 4,5 года. В дет.саду не может найти контакт со сверстниками. Дерется, кусается. Отстаивает первенство. Дома ласковый ребенок, всех жалеет, помогает. Что нам делать? Жалуются родители других детей.
Ответ: 

Здравствуйте, Нина.

Необходимо выяснить на каком этапе общения у ребенка проблемы и помочь девочке с ним. Все, конечно, зависит от сути запроса, но по сути, нужно предложить альтернативные способы выстраивания контактов и иные способы добиться желаемого результата.

Предположим, ребенок чувствует потребность быть первым. Во-первых, необходимо разобраться в чем причина. Почему это важно для нее? Возможно, ваша дочь отстаивает такую позицию, потому что нуждается в вашем тепле, внимании и заботе. Возможно, это способ добиться каких-то приятных бонусов. Например, если в семье принято поощрять первенство подарками.

Обратите внимание на то, как вы реагируете в случае неудач ребенка. Наказываете ли, расстраиваетесь ли? Покажите вашей дочери, что ошибаться – это нормально. Что нет никакой необходимости занимать лидирующие позиции, что вы любите ее любой, вне зависимости от того, какое у нее настроение, как у нее дела в детском саду и т.д.

Научите ребенка основам эмоционального интеллекта и развивайте эти навыки по мере взросления ребенка. Учите тому, что такое эмоции, как они появляются и как их можно проявлять. Существует много различных игр, которые помогут вам в этом. Кроме того, необходимо показывать на собственном примере то, как вы справляетесь с различными настроениями. Например, вы злитесь на то, что не можете открыть банку. Назовите свое чувство и громко прокричите или протопайте свою злость. Почему это важно? Потому что эмоции нам нужны для того, чтобы показывать миру обратную связь на те события, которые происходят в реальности. Только так вы сможете научить дочь отстаивать свои границы, чувствовать свое тело, свои потребности, а значит проживать ту жизнь, которая принесет много радости.

Почему кусается ваша дочь? Она злится? Если да, то помогите ей иначе проявлять злость. Вполне возможно, что в детском саду есть какой-то источник стресса и/или ребенок там вынужден отстаивать свои личные границы, и делает так, как умеет. Тогда снова возникает необходимость обучить ребенка осознавать свои чувства и быть готовым по-разному проявлять их.

Мало рассказать ребенку то, как нужно себя вести. Важнее показать это в деле и отработать этот навык. Предложенный способ реагирования должен стать таким же привычным и естественным как то, что сейчас использует ваша дочь. Старайтесь не наказывать, не запрещать, а чаще напоминать то, как нужно себя вести. Обращайте внимание на аналогичные ситуации в мультфильмах, фильмах, сказках. Кстати, сказкотерапия очень эффективна для коррекции такого поведения. Обращайте внимание на то, как вы разговариваете с другими людьми, как вы защищаетесь и добиваетесь своего.

Параллельно важно уделить внимание физиологическим аспектам, а именно отдыху. Наша психика работает благодаря двум процессам: возбуждению и торможению. В этом возрасте процесс торможения недостаточно контролируемый и соответственно, о полноценной саморегуляции речи еще нет. Помогайте в этом ребенку. Научите техникам релаксации. Это может быть медитация, дыхательные упражнения. Обращайте внимание на режим дня ребенка, на его питание. Недостаток полноценного сна или некоторых микроэлементов часто влекут за собой возбудимость или эмоциональную неустойчивость.

Психика – это такой же орган, и он нуждается в ресурсах. Восполняйте их объятьями, поцелуями и напоминайте ребенку, что вы его любите.

Читать далее

Вопрос:  Мой ребенок ходит в детский сад. Имеется задержка речевого развития. Ходит в сад хорошо. Но во время шумных праздников в садике, громкой музыки и вождении хоровода с детьми начинает плакать и сильно нервничать. При этом дома спокойно слушает громкую музыку и сам шумит. Боится активных игр и не любит идти на контакт с детьми. Что необходимо сделать чтобы решить эту проблему и можно ли обратиться на консультацию к психологу. Мы живем в МО г. Лосино-Петровский
Ответ: 

Здравствуйте, Зарина.

Ближайший к вам психологический центр находится в г. Щелково: ГБУСО МО «Щелковский центр психолого-педагогической помощи населению «Янтарь»

Отделения/службы: Отделение психолого-педагогической помощи

Телефон: 8-496-566-78-40

Время работы: Понедельник-пятница: 9-00 -18-00 вых. суббота, воскресенье

Московская область, г. Щелково, ул. Краснознаменская, д.12. Конечно же, стоит обратиться за помощью к психологу, а также регулярно наблюдаться у невропатолога в детской поликлинике и выполнять все назначения.

Важно не форсировать процесс общения, не давить на ребенка, не говорить, что он неправильно себя ведет или чувствует. Возможно, у вашего ребенка повышенная чувствительность, и он чрезвычайно чувствителен к стимулам окружающего мира. Ни его, ни вашей вины в этом нет, да это и не дефект никакой – просто особенность нервной системы. А вот если придавать этой особенности слишком большое значение, заострять на ней внимание, винить ребенка за проявление эмоций и говорить ему об их неуместности – вот тут можно развить в ребенке невроз. Советую вам помогать, поддерживать ребенка и всячески готовиться к мероприятиям, где будет шумно, но которых вы не можете избежать – те же утренники. Старайтесь «подстилать соломку» - проговаривать в позитивных тонах будущее событие, в котором ребенок будет участвовать, что будет происходить – что может быть громкая, но знакомая музыка, пусть сын сам расскажет вам, что он ожидает от события, как он его видит. Так вы поможете ему психологически подготовиться к событию. Постепенно, в течение жизни при помощи психолога вы с сыном научитесь выстраивать стратегии взаимодействия с этим шумным и активным миром, но пока ребенку просто нужно ваше понимание и поддержка, безусловное принятие его психических особенностей, терпение и вера в то, что при грамотно подобранной поддерживающей терапии ребенок перерастет свои трудности: его психика еще не сформирована, а потому – высокая уязвимость и чувствительность, мозг в этом возрасте растет особенно активно, и это влечет за собой кризисы и срывы. При поддержке профессионалов вы обязательно справитесь. Главное – будьте на стороне ребенка, чтобы ваш контакт с ним не слабел, а развивался, чтобы в этом сложном пугающем мире ребенок мог знать, что он в безопасности. Постепенно его навыки адаптации будут расти, мир будет казаться тем более безопасным, чем больше надежной поддержки ребенок получает в семье. Тем более, что в целом в садике у него дела идут хорошо.

Читать далее

Вопрос:  Здравствуйте. У меня ребенок инвалид с диагнозом "РАС". У нас в стране есть специализированные учреждения для таких детей, подскажите пожалуйста. Спасибо
Ответ:  Добрый день! По этому вопросу лучше обратиться на портал, специализирующийся на подобных вопросах. вот список фондов работающих по этой теме - https://dailybaby.ru/magazine/articles/kuda-idti-kogda-nuzhna-pomoshch-rossiiskie-organizatsii-pomogaiushchie-detiam-s-ras
Читать далее

Вопрос:  Вечер добрый. Проблема: сын отказаться ходить в школу, перевелись на семейное обучение - не помогло. Не учится совсем, по ночам играет, днём спит. Говорит что ему ничего не надо, на меня орёт, выпихивает из комната, говорит, что я ему не мать, может позволить плеснуть в лицо кофе. Недавно наелся таблеток. К психологам идти категорически отказывается. Как себя с ним вести?
Ответ:  Добрый день! Этот вопрос лучше обсудить устно, позвонив по телефону доверия 8 800 2000 122. Он бесплатный и анонимный.
Читать далее

Вопрос:  Дочка отказывается от груди в сознании, то есть, когда не спит, ест - только сонная. Началось это в 3 месяца и длится до сих пор. Кормимся вокруг снов и ночью, вес понемногу набираем. Читала, что это может быть проблема не кризиса 4-х месяцев, а более глубокая, завязанная на психологии матери и ребенка. У меня была сильная депрессия, из которой я не вышла до сих пор, было очень тяжело в плане осознания себя как матери, плюс с мужем нелады, и мне кажется, это прямым образом влияет на ребенка. Узнала про синдром инфантильной анорексии, очень переживаю за дочку и хочу восстановить её доверие ко мне, пока ситуация не стала критической.
Ответ: 

Здравствуйте, Виктория.

Вы очень, даже чрезвычайно заботливая мать. Что и хорошо, конечно. Но подумайте, не слишком ли много на вас ответственности? Часто за материнской гиперответственностью кроется желание доказать мужу, себе, всем окружающим то, что вы не бездельница и достаточно хорошая мать, что вы не тратите время впустую, а заняты делом. Поверьте, вы и так заняты очень важным делом, и не нужно кому-то это доказывать, а если ваш родительский вклад принижают – это не ваша проблема, а повод пойти укреплять самооценку к семейному психологу, желательно – с мужем, пока не поздно.

Ребенок ест, вес набирает. К тому же, со временем молоко «крепчает», становится более питательным, и ребенок может просто быстрее наедаться. Да, конечно же, эмоциональное состояние матери влияет на ребенка, но не столь радикально, к тому же и не во внутриутробный период, когда у вас было еще больше общего. Не будет ребенок добровольно себя голодом морить, если только нет какой-то серьезной психопатологии. Вот нервозность может передаваться: ведь благополучие младенцев напрямую зависит от благополучия родителей, поэтому когда мы не в порядке и их пропитанию и выживанию есть угроза, дети тоже могут стать плаксивыми, нервозными, капризными – ведь их основной ресурс под угрозой.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя, в первую очередь, ну и для ребенка заодно – взяться за себя, заботиться о себе, делать регулярную сверку фактов, чтобы понять, что ребенку ничего не угрожает. Навязчивые тревожные мысли о здоровье ребенка могут быть как следствием депрессии, так и стать одной из причин ее развития – вкупе с семейными сложностями и усталостью. Как бы то ни было, вам следует серьезно заняться своим здоровьем. Если у вас диагностированная депрессия, необходимо продолжать лечение, в соответствии с назначениями врача-психиатра. Если нет – то обязательно пройти обследование и получать необходимое лечение. Также наряду с медикаментозной поддержкой советую пройти сеансы немедикаментозной психотерапии – список центров, которые находятся в вашем округе, вы можете найти по ссылке на нашем сайте http://www.ya-roditel.ru/map/

Параллельно с этим начинайте активно формировать психологические опоры в свой жизни – это поможет противостоять стрессу и тревожным мыслям. Начните практиковать медитацию, а еще лучше – йогу вместе с ребенком. Беби-йога – очень популярное направление, позволяющее маме позаботиться о себе, получить физическую нагрузку и нервно-психическое расслабление, в то же самое время находясь в контакте с малышом и занимаясь с ним укрепляющими упражнениями. Поищите в интернете информацию и адреса ближайших к вам аккредитованных центров и тренеров по бэби-йоге. Почитать о таких занятиях можно тут https://www.birthlight.com/page/birthlight-russia Так вы окрепнете - физически и психически, и разовьете активный позитивный контакт с ребенком.

Продолжайте заботиться о себе – используйте все возможные способы сделать свою жизнь комфортной и приятной. Уделяйте себе время – пусть недолго, но проживайте его по максимуму. Приятный напиток, музыка, разговор с подругой, поддержка родных и близких – важна регулярность таких событий. Каждый день планируйте и реализовывайте что-то, что сделает вашу жизнь интересной и разнообразной, наполненной приятными событиями. Не замыкайтесь в семье, выходите как можно чаще «в люди», пусть ненадолго, по мере сил и возможности. Это также поможет повысить сопротивляемость стрессу и снизить вашу тревожность.

Читать далее

Вопрос:  Здравствуйте,У меня возникают трудности в воспитании ребёнка.Зотеоа бы узнать сколько стоит консультация ?
Ответ:  Добрый день! Консультации на нашем портале бесплатны.
Читать далее

Вопрос:  Как зарегистрироваться на математику?
Ответ:  Добрый день! Вопрос находится за пределами наших компетенций.
Читать далее

Вопрос:  Здравствуйте. Дайте пожалуйста совет. У меня ребенок (2 года 10 мес) по ночам не спит вот уже второй месяц. Днем он спит до 2, ближе к 8 вечера он засыпает и просыпается через час или два, и потом не спит до 5-6 утра. Я пыталась утром его будить по раньше, но он не хочет вставать. Плачет, психует, истерит и снова засыпает. А ночью если я выключаю свет и телевизор, он не дает мне спать, шумит специально громко, разговаривает и кричит громко. Или по мне бегает и прыгает. У меня еще дочь, ей 3 месяца, она ночью спит, он ее тоже старается разбудить. У меня скоро депрессия начнется. Днем я не сплю из-за дочери, а ночью из-за него. Не высыпаюсь и стала раздражительной. Помогите пожалуйста, как быть? Что предпринять? Или заставить не спать с утра, или ночью как-то заставить спать. Заранее благодарю за уделенное время на мое обращение.
Ответ: 

Здравствуйте, Айгуль.

Конечно, вам нужно сдвигать время сна своего сына и приводить сон членов семьи к «одному знаменателю», иначе дело кончится вашим психическим истощением, а я не думаю, что это нужно вам и вашим детям. Детям, а не взрослым нужно подстраиваться под режим родителей, ведь это родители обеспечивают детей самым необходимым. А значит, мы должны себя беречь и не допускать родительского выгорания, так что ваше беспокойство вполне оправдано – важно не допустить нервно-психического истощения и навести порядок в семье. К тому же, сыну скоро идти в детский сад, судя по его возрасту, и так или иначе ему придется перейти на режим ночного сна.

Но не меняйте режим сна резко, сдвигайте постепенно, каждую неделю на 20 минут. Так незаметно для себя ваш сын перейдет на ночной сон.

В этом возрасте все еще важен и дневной сон – тоже. Главное, не делать его слишком продолжительным, вполне достаточно часа-полутора дневного сна.

По поводу неохотного просыпания – ничего удивительного, что сын не доволен просыпаться по непривычному графику. И тут очень важны как ритуалы засыпания, так и просыпания. Подумайте, что больше всего нравится вашему сыну? Есть ли у него любимые персонажи – мультипликационные или книжные? Возможно, они (точнее, игрушки) могут помочь вам его будить по утрам? Превратите процесс пробуждения в веселую игру. Также может помочь веселая бодрая музыка – плейлист из любимых песен малыша вполне подойдет для этих целей. Если есть возможность не вставать сразу, а провести несколько минут в кровати, пообниматься, придумать и обсудить, друг с другом, какие хорошие события вас сегодня ждут – куда вы пойдете, что будете делать.

То же самое, только наоборот, касается ритуала засыпания. Для облегчения задачи вы можете использовать успокаивающие напитки – есть широкий ассортимент детских чаев, помогающих отойти ко сну. Купание с успокаивающими травами также подойдет для этих целей, хорошо помогает ароматерапия. Обязательно обращайте внимание на освещение – за час-два до отхода ко сну освещение следует приглушить, ведь наш мозг реагирует на яркий свет как на команду «подъем». Особенно это касается просмотра видео или игр с экранов планшетов, смартфонов, компьютеров. Это – то, что ни в коем случае нельзя делать ребенку перед сном, после этого он у вас точно не уснет. Также – никаких подвижных игр за два-три часа до сна, а лучше – раньше. Лучше всего почитайте с ним перед сном хорошую книжку – это отличная часть ритуала засыпания, к тому же так вы разовьете в нем любовь к книгам и чтению. Есть много замечательных книг, специально предназначенных для совместного чтения перед сном. Безусловный хит -книга замечательного писателя Сэма Макбратни «Знаешь, как я тебя люблю?» - почитайте заметку замечательного детского писателя Марины Аромштам об этой книге https://www.papmambook.ru/articles/595/ Так вы поможете и себе, и своим детям навести порядок в режиме и разнообразите их досуг.

Читать далее